烈日炎炎，群意孜孜，众心田田——记雁渡寒潭训练营5000米测试赛

▲雁渡寒潭夏训营第24期大合影

2025浙江财商•雁渡寒潭训练营5000米测试赛

训练时间：2025年7月23日05：20（周三）

训练地点：陈经纶体校田径场

场地天气：晴

场地气温：28℃

杭州有句俗话：“好汉不挣六月钿”。说的是夏日高温，人疲力乏，最好休养为主。在7月23日清晨杭州陈经纶体育运动学校的田径场上，却有这么一班人，迎着头伏天的朝霞，想看看自己夏训的效果——5千米测试赛。

这是潭群自己的测试赛，为的是看看训练成效，给自己鼓鼓劲，给教练组提供更可信的数据，以便后续列出更合理有效的训练计划。测试赛分为2个组别进行，第一组预计完赛时间在20分之内，就是配速快于4分，因此精英选手集中在第一组，他们5:45鸣号起跑。第二组则在6:15起跑。赛前都按照教练组平时给出的热身计划队员们自行热身，全身关节、各部位肌肉以及情绪气氛都要进行充分的刺激和调动，葛老师还专门起早为需要的队员贴好肌效贴，避免受伤。

第一组起跑，张立钢、王魁良、郑一飞等顶级好手奋勇争先，早早就跑在了队伍的最前面。陈林明教练也作为队员参加了测试，很快，她也早早确立了女子的第一名。对于马拉松比赛而言，区区5公里才1/8还不到，但在拼力赛跑中，队员们气喘吁吁、咬牙坚持的神态跃然脸部，第二组参测的潭友则在一旁为他们加油鼓劲。第一组速度真快，王魁良以15:31完成比赛，张立钢完赛成绩15:56，而郑一飞以15：59完赛。他们三人也是A组的前3名。陈林明以17:04完赛获得女子第1名，唐红芳和翁卫仙分别以17:51和18:09获得2、3名。队员们热情高涨，汗水浸湿了他们的衣衫，展现出不屈不挠奋力拼搏的精神风貌。

第二组起跑前，陈林明教练给大家设置了策略：第1公里比目标配速慢2-4秒，2-3公里按照目标配速跑，4-5公里快2-4秒跑，当然，最后的距离要奋力冲刺。第二组起跑后，很多队员就按照这个策略跑，效果明显。第一组完赛的队员给第二组的队员提示和鼓劲。第二组完赛后发现好几名队员经过系统训练后竟然在高温中突破自我PB了，可喜可贺！

虽然内部测试，潭群好友也有不少人参加，付长兴、郑雄、徐锴韬三人分别以16:27、16:35、17:22获得好友组前三。训练营为鼓励大家，对于ABCDE5个组别的男女前三名给予奖励。这次测试赛，共59人进行了测试，羊神则是放弃了自己跑成绩，第一和第二组两次稳速带跑，为跟跑者提供了极好的速度参考。纵观整个表现，有35人成绩关进20分，16分以内3人，16-17分内10人，17-18分内3人，18-19分内9人，19-20分内10人。仅有一名女队员的成绩超过25分，其余人员都在25分以内完赛。高温加上未做赛前调整和准备，能有这么良好的成绩，足见教练组的科学训练和自己刻苦努力。