近期，中国马拉松平台在布， “赛事不确定的时候如何保持训练”，现转发如下：
长时间的训练会导致精神的倦怠和体能的平台期，甚至可能会导致过度疲劳乃至受伤。如果简单地将目前的训练计划延长到下一次比赛日，显然是不现实的。
如何保持良好的竞技状态，又不超负荷训练，是广大跑者都会面临的问题。参考美国跑步教练Greg McMillan（运动生理学硕士，美国全国冠军，Mcmillan跑步计算器创始人，执教多届奥运会、世锦赛运动员）和国家马拉松训练营教练的建议，小编为大家整理了以下几条攻略：
对于众多跑友来说，检验并结束当前的训练周期的标志是参加一场正规比赛，获得一个满意的成绩。如果无法参加原计划的比赛，可能会产生没有真正完成这个赛季的感受。所以当遇到目标比赛取消或延期的时候，我们可以考虑：
1.选取一场与原计划比赛日期大致相同的比赛，或者参加一场线上赛。赛后开始新的训练周期，经过一到两周短暂恢复后，进行下一轮训练计划。
2.如果没有合适的备选比赛或不准备参加其他比赛，进行一到两周减量训练（减少 25-50% 的训练量），从基础准备期开始新一轮的训练。
3.遇到赛事短暂延期的情况，可以做一些低强度的跑步训练，包括一些步幅训练（比如使用略高于5公里跑的配速，进行 10组，每组15–20 秒）和匀速跑训练，通过以上训练保持基础体能，为未来的比赛做好充足准备。
二、心态调整
在当下疫情反复的情况下，广大跑者更要保持积极的心态。即使赛事延期或取消，但我们的训练不会白费，每一滴汗水都将成为下一次参赛取得优秀成绩的积累。
1.关注赛事官网或者微信公众号，了解赛事的防疫要求，提前规划好自己的行程。避免因不符合赛事防疫要求而无法参赛的情况发生。
2.关注赛事举办地的天气情况，根据实际情况，及时调整自己的参赛装备。
无论比赛是否能如期举办，希望热爱跑步的你，都能合理制定训练计划。
无论疫情是否阻挡了大家脚步，希望大家都能坚持心中所爱，坚持跑步，成为更好的自己。
无畏风雨，路在脚下，希望我们，都能享受奔跑带来的快乐。
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