【杭马30】吴建 | 默默跑步，慢慢享受

吴建

   浙江温州人，他的杭州马拉松参赛历史不长，他的跑步精彩故事却不少。

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1为健康而跑步

 

 

 

 

        吴建1972年4月出生在温州，小学初中都在温州度过。吴建小时候并没有跑步的爱好。1987年他考上浙江省温州农校。温州地区有一个传统的“鹿城杯”的长跑比赛，每年元旦举行，距离差不多10公里，到现在还举行。吴建在温州农校的时候，参加过1988、1989年的比赛。当时各行业派代表参加，吴建也就代表学校参加了。印象中，他还参加一个大概20公里的比赛。正因为当时他对跑步没有太大的兴趣，因此忘记了比赛名称。吴建1991年毕业后在乐清市农业局工作，从1991到2002年没有怎么跑步，也没有其他锻炼爱好，身体一般。2002年开始，因为身体的健康状况不好，他被动跑步。他希望通过跑步这种最基本、最简单的锻炼，提高身体素质。

 

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         2002年开始跑步的吴建主要是自己一个人跑，他笑称这一阶段是“乱跑”，是自己默默地跑。当时国内的马拉松比赛比较少，他没有心思考虑参加比赛，只是自己跑步。他并不了解全国有什么比赛，偶尔从报纸上知道有这个那个比赛。2006年吴建参加了乐清市长跑协会，他和跑友训练的机会也不多，倒是开始和跑友一起参加比赛。例如他参加了温州地区万米比赛。

 

 

2也曾痛苦也曾慢

 

 

       2008年1月，吴建第一次参加正式的马拉松比赛，一上来就是高大上的厦门马拉松全程比赛。他跟着乐清长跑协会的跑友一起参加比赛。“第一次全程比赛我有深刻印象，记得当时我们跑友包了大巴去，去了50多人，其他人都是半程，我是这拨人中唯一跑全程的。”

 

右1为吴建

        第一次参加全程比赛，吴建印象深刻，概括起来就是“痛苦”。因为平时积累的跑量不够，鞋子也不合脚（穿了登山鞋），吴建的成绩是4小时40分，用他自己的话来说基本上属于跑崩了。好在他好歹完成了人生第一个马拉松。

       起点低的好处就是成长空间大。自从跑了2008年厦门马拉松之后，吴建一发而不可收拾，接连参加了2008年下半年的北京马拉松和杭州马拉松。从此之后，他越跑越好，每次比赛的关键词是“轻松”和“舒服”。2008年11月，他第一次参加杭州马拉松赛，就跑进了3小时10分的国家二级运动员的大关，以3小时7分的成绩，足足比年初的厦门马拉松快了1个半小时。在之后的历届杭州马拉松比赛中，他都跑出了不错的成绩。吴建说：“我杭州马拉松的比赛每次状态都不错，因为11月是下半年了，我锻炼比较系统，并且杭州在省内，我对杭州天气、饮食比较适应。杭州起跑线比较开阔，我大多能在排在前面，我不喜欢和人挤在一起。上海马拉松的起点人多路窄，我有一次被挤在后面，跑不开。”吴建还担当过杭州马拉松全程比赛3小时的兔子。2015年，他在杭州马拉松比赛中创造了个人2小时48分的最好成绩。

 

3顺其自然最重要

 

 

       吴建的马拉松训练方法比较独特，他说自己是无师自通的类型。他的跑量也不大，但成绩不错。或许因为他心态好，反而成绩不错。2015年他创造自己个人杭州马拉松最好成绩；2016年4月，他在宁波九龙湖半程国际马拉松赛上以1小时18分创个人半程最好成绩。很多人对已经44岁的吴建成绩“逆生长”感到不可理解。他自己说，这可能是他心态好。

    吴建说他不讲究装备，没有什么那些可穿戴的装备，速度全靠自己掌握。他说：“我的强度、速度自己把握，快些慢些主要自己身体适应就可，我只在操场上跑，要说我的秘诀，或许是训练效率高。” 他一般一周进行5次训练，每次也就10公里，25圈，非常好记。他的方法也很简单，前5圈热身，然后匀速，最后是1-2圈加速冲刺。如果有比赛，他会一周练7天，最多突击3-4次20公里。吴建的训练只有跑步，不做其他力量训练。吴建说：“对待成绩，我觉得不要过分追求，反而能跑出来。我没有什么训练方法，身体适应了就可以”。这种好心态还体现在参赛上。2011年他参加杭州马拉松赛，8点比赛，7点还在吃早饭。他说：“或许这不大科学，不过我参赛的确不追求成绩”。

       从2008年杭州马拉松开始，吴建每年参加杭州马拉松比赛，而且都是全程。他的参赛理念是，只要有全程的比赛，全部参加全程；只有半程的比赛，那没有办法，参加半程比赛。他认为跑者跑一次马拉松不容易，要花费较多的时间和精力，在能力允许的情况下，他尽量参加全程。自从2008年第一次参加厦门马拉松赛以来，他只缺席了一次。那年他报名参赛了，因为不巧，扁担砸在肋骨，受伤，最终放弃了比赛。从温州的地理位置看，离厦门、杭州都比较近，因此吴建把这两个比赛当成每年都要参加的比赛。相对来说他到杭州更方便些，情感上也更有归属感，因此对杭州马拉松有特殊的感情。

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       吴建希望自己“活到老，跑到老”。他说跑马拉松要坚持锻炼，并且要顺其自然，不能每次抱着创造个人最佳去，因为每次比赛的路线、天气、自己的状态都不一样。他说：“业余马拉松选手能跑就可，坚持就可，不要太追求成绩，能跑下来就是最大的胜利，追求成绩可能会得不到。这10几年，我的跑量和训练量其实也不算大。现在比赛多，我一周保持50公里的训练量。月跑量也就200多，肯定不到300”。

       吴建觉得跑步给他带来的不是成绩，不是名声这些。他认为通过跑步，他的身体好了，心态好了，对事物的看法变了。